Gimnastika

Gimnastika — har qanday boshqa sport uchun, eng muhimi esa bolaning sog'lig'i uchun poydevor. Bugungi maktab o'quvchilari parta va ekran oldida ko'p soat o'tkazadi; aynan gimnastika bu yuklamani yumshoq va tizimli qoplaydi: mushak korsetini mustahkamlaydi, siqilishlarni yozadi, umurtqa va bo'g'imlarga harakatchanlikni qaytaradi.

Profi School'da gimnastika — sog'lomlashtiruvchi yo'nalish, yuqori natijalar sporti emas. Biz murakkab elementlar va rekordlar ketidan quvmaymiz. Vazifamiz — bola egiluvchan, kuchli o'ssin va jismoniy yuklamadan qo'rqmasin.

Dastur nimalardan iborat

Mashg'ulot to'rt blok atrofida quriladi va ular darsdan darsga almashib turadi.

• Umumiy jismoniy tayyorgarlik: qorin, bel, qo'l va oyoq uchun o'z vazni bilan mashqlar.
• Cho'zilish va bo'g'im harakatchanligi: shpagat, ko'prik, engashishlar — faqat bosqichma-bosqich va xavfsiz amplituda oshirish orqali.
• Akrobatika: umbaloq oshish, turishlar, dumalashlar, g'ildirak — matlarda va murabbiy himoyasida.
• Koordinatsiya va muvozanat: balans mashqlari, arg'amchi, to'p, lenta bilan ish.

Mashg'ulot qanday o'tadi

Hammasi qizdiruvdan boshlanadi: yuqoridan pastga bo'g'im gimnastikasi, yengil kardio, mushaklarni isitish. So'ng asosiy blok — kunga qarab kuch yoki akrobatika, keyin cho'zilish va sokinlashtirish. Har darsning majburiy qismi — qomat va bel mushaklarini mustahkamlash mashqlari.

Murabbiy kichik guruh bilan ishlaydi, shuning uchun har birining texnikasini ko'radi. Har qanday yangi element avval qismlarga bo'lib, yordamchi mashqlar va himoya bilan o'rganiladi — shundan keyingina bola uni mustaqil bajaradi.

Xavfsizlik va yuklama

Ota-onalarning birinchi savoli — cho'zilish zarar qilmaydimi. Ochiq javob beramiz: zarar qiladigani cho'zilish emas, noto'g'ri cho'zilish. Biz hech qachon bolani majburlamaymiz, og'riq orqali tortmaymiz va shpagatni ma'lum sanaga majburan yetkazmaymiz. Amplituda asta-sekin, o'zini his qilishiga qarab va har doim to'liq qizigandan keyin oshadi.

Akrobatik elementlar matlarda, himoya bilan va murakkablik ortib borish tartibida bajariladi. Tibbiy cheklovi bor bolalar moslashtirilgan dastur bo'yicha shug'ullanadi — bu haqda murabbiyni ogohlantirish kifoya.

Gimnastika nima beradi

Eng ko'zga tashlanadigan samara — qomat. Bir necha oylik muntazam mashg'ulotdan so'ng bola belini tikroq tutadi, kamroq bukchayadi va bel hamda bo'yin charchog'idan kamroq shikoyat qiladi. Ikkinchi samara — tanani boshqarish: bola makonda o'zini aniqroq his qiladi, kamroq yiqiladi va suzish, futbol yoki raqs bo'ladimi — har qanday sportni osonroq o'zlashtiradi.

Xarakter ham bor: gimnastika — kichik qarshilik bilan har kunlik ish. Bola sabrni o'rganadi, natija darhol kelmasligiga ko'nikadi va o'z o'sishidan quvonadi.

Nega Profi School'da gimnastika

Mashg'ulotlar maktab sport zalida darslardan so'ng darhol o'tadi, shuning uchun bola yo'lga vaqt sarflamaydi va kech bo'sh qoladi. To'garak o'qish narxiga kiritilgan — qo'shimcha to'lov yo'q.

Guruhlar yosh bo'yicha tuziladi, guruh ichida esa murabbiy turli murakkablik darajasini beradi — yangi kelgan ham, tayyorroq bola ham o'z sur'atida ishlaydi. Formadan faqat qulay sport kiyimi, cheshki yoki paypoq va suv kerak.

Bepul sinov mashg'ulotiga yozing — zalni ko'ring, murabbiy bilan tanishing va xotirjam qaror qiling.